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自我按摩治经前期紧张综合征toutiao

2019-01-13 08:14:16
自我按摩治经前期紧张综合征

凡月经前期出现生理、精神以及行为上的改变小儿止咳药
,称为经前期紧张综合征。临床表现为情绪激动、精神紧张、忧郁、烦躁易怒、失眠、疲乏、注意力不集中、浮肿、食欲不振、腹胀、腹泻、头痛、乳房胀痛、全身疼痛等症。中医称为“月经前后诸证”,认为心血不足、肝郁火旺、痰气郁结是本病发生的病因。

1.预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1-2分钟。

2.按揉百会穴

将右手中指指腹放在百会穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。

功效:醒脑安神,镇静除烦。

3.按揉太阳穴

将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上,其余四指附在头部两侧,适当用力按揉0.5-1分钟。

功效:通络止痛,清热除烦。

4.按揉风池穴

将两手拇指分别放在同侧风池穴上,其余四指附在头部两侧,适当用力按揉0.5-1分钟。

功效:疏风清热,镇定安神。

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.分推肋下

将双手四指并拢,分别放于同侧剑突旁,沿季肋分推0.5-1分钟。

功效:调中和胃,理气止痛。

6.按揉膻中穴

将左手拇指放在膻中穴,适当用力做顺时针按揉0.5-1分钟,以局部发热为佳。

功效:宽胸理气,宁心安神。

7.揉按气海穴

右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在气海穴上,适当用力揉按0.5-1分钟。

功效:除湿止带,通络止痛。

8.揉按关元穴

右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力揉按0.5-1分钟。

功效:温养肝肾,养血止痛。

9.掐神门

将一手拇指指尖,放在对侧的神门穴上,其余四指附在手背部,手指适当用力掐压0.5-1分钟。双手交替进行。

功效:镇静安神,宁心通络。

10.按揉劳宫穴

将一手拇指指腹放在对侧劳宫穴上,其余四指附在手背,适当用力揉0.5-1分钟。双手交替进行。

功效:镇静安神,疏通心络。

11.揉按三阴交穴

左(右)下肢放在对侧膝上,将右(左)手拇指指腹按在三阴交穴上,适当用力揉按0.5-1分钟。双下肢交替进行。

功效:交通心肾,宁心安神。

12.按太冲穴

将一手中指指尖放在对侧太冲穴,适当用力按0.5-1分钟。双脚交替进行。

功效:消肿止痛,通经活络。

小知识

百会穴:位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。

太阳穴:位于两眉梢与外眼角之间连线向后约1寸凹陷处。

风池穴:位于颈项后枕骨下,大筋外侧凹陷处。

膻中穴:位于胸骨中线上,两乳头连线的中点,平第4肋间隙处。

气海穴:位于腹中线上,肚脐下1.5寸处。

关元穴:位于腹中线上,肚脐下3寸处。

神门穴:位于腕关节掌侧横纹小指侧端凹陷处。

劳宫穴:位于屈指握拳时两个月宝宝发烧怎么办
,中指指尖所点处。

三阴交穴:位于内踝尖,即脚踝内侧的骨性突出之上3寸处,与绝骨穴相对。

太冲穴:位于足第1、第2跖骨结合部之前凹陷处。

自我按摩每晚做1次,在经期要注意寒温适宜,进食低盐饮食,多食蔬菜、豆类食物,不要过于劳累。还应定期做妇科检查,必要时配合药物治疗。

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